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每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
用餐順序對了 吃甜食也不怕胖
過去，我們總是斤斤計較熱量，吃沙拉、瘦身湯...，其實，吃對食物，找到正確的飲食順序，就是一輩子不胖的吃法。
Start
1.蔬菜
先攝取蔬菜墊胃，因富含膳食纖維，可在胃部產生一定程度的飽足感，且升糖指數（GI值低），先從蔬菜吃起有穩定血糖的作用。
2.湯水
進食蔬菜後喝湯，會使纖維質在胃裡的體積增加，減少飢餓感。
3.蛋白質
蛋白質的GI值極低，消化過程緩慢。攝取蛋白質可延長食物在胃中停留的時間。
4.澱粉類
尤其是精製米麵食等GI值較高，所以放在蔬菜與肉類之後吃，較不易使血糖驟升陡降而飢餓。
5.水果
水果糖分較高，屬小分子醣類，容易引起血糖波動，宜放餐後吃。GI值較低的水果如蘋果、芭樂、桃子是不錯的選擇。
6.甜食
甜點糖分及熱量都高，如果一定要吃，最好放在一餐的最後，使身體不會吸收太快，造成脂肪的囤積。
5件事，你該知道
Q吃飯不能配菜嗎？
A比起食物的組合，進食的順序對血糖的影響更關鍵。台灣營養基金會執行長吳映蓉說，她在外用餐，會隨身帶一個小碟子，將菜類挑出先吃，再進食其他食物。
Q食物太鹹，也要一樣樣單獨吃嗎？
A以紅燒牛肉麵為例，如果真的太鹹，還是先點一盤清淡蔬菜，再一口肉、一口麵。
Q進食蔬菜後，有湯可以先喝湯，如果吃火鍋要喝湯底嗎？
A火鍋湯底鈉含量高，不建議喝。可以跟餐廳要白開水，去油解膩。
Q漢堡、三明治、水餃，所有菜、肉與麵粉類製品包在一起的食物，該如何吃？
A蔬菜→蛋白質→澱粉質是大原則，如果這一餐你只有時間吃一個漢堡或一盤水餃，就一起吃吧。下一餐再把蔬菜補回來。
Q中式料理很多菜都炒在一起，怎麼辦？
A先點一盤炒青菜，至於炒在一起的餐點如洋蔥炒牛肉，就同時吃，毋須刻意將洋蔥與牛肉分開。
外食用餐順序大解密
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載
鄧湘全觀點：「意圖使人不當選罪」擋得住選舉爆料文化嗎？
月底十項公投綁選舉的投票，許多人完全搞不清楚，可說一團亂。這次選舉還有更亂的，可說台灣有史以來選舉謠言最多最亂的一次。許多候選人卯盡全力打黑敵對陣營，或是想辦法將潑到身上的汙泥給排掉，希望讓自己在選民心目中的地位，可以高過其他候選人。例如，最近桃園市要競選連任的舒翠玲議員，就被爆出在今年4月間曾對公務員有不遜言行的影片，由其他議員經營的臉書粉絲團推波助瀾，為各大報繼續報導，即令該市議員已經趕忙出面道歉，希望將罵人風暴對選情影響降到最低，但結局如何，靜觀選舉結果。
過往，對於這種潑糞水的選舉手段，為避免惡性競爭，選罷法第104條中訂有「意圖使人不當選罪」，凡是以「文字、圖畫、錄音、錄影、演講或他法，散布謠言或傳播不實之事」且「足以生損害於公眾或他人者」，論以刑事責任。反過來說，傳述的內容或散布的消息，若無不實就不成罪。
其實，傳述內容就算屬實，只要文字前後脈絡呈現、陳述方式或時序，動動手腳或稍作調整，即令是真實的訊息，一樣可以做到類同謊言、黑函影響選情的相似效果，例如前述桃園舒議員的事件，雖然發生在4月，卻在11月被王浩宇議員在自己經營的臉書粉絲團「我是中壢人」所大推。為何影片拖了七個月近投票日才被爆出呢？爆料者或謂言論自由，或謂最近才拿到影片，反正都有一套合理解釋，誰叫被爆料者自己不謹慎言行。當年陳菊與黃俊英的高雄市長選舉，也曾發生選前一天，爆料對方涉嫌賄選，記者會斗大標題：「黃俊英賄選抓到了」。只能說敢拼敢衝，司法也沒轍，因為意圖使人不當選罪，經常是無用武之地。
實際上，「意圖使人不當選罪」，也常被拿來作為打擊對手的方式，對方如果提告「意圖使人不當選罪」，被告方也會指稱對方是「意圖使對手不當選」，就這樣告來告去。總之，競選活動期間，司法經常成為候選人相互抹黑的工具。只不過，被指控候選人事後證明是無辜的，也沒啥用，選舉都結束了。和賄選罪一樣，許多不實的傳聞，根本無法證明是由候選人所指使散布，還是候選人周邊團體、友性團體自發性所為，也讓本罪在適用上受到許多限制。
傳播學大師麥克魯漢說「媒體即訊息」，在訊息爆炸時代，什麼是真的？根本是媒體說了算。即便時間流逝，最終發現了真實，對於已消逝的選戰來說，有何意義？一個好的爆料，也許是漂亮的新聞；一個壞的爆料，也許是惡劣的新聞。但是，誰來定義好壞呢？新聞，若以爆料方式被包裝呈現出來，且透過不自律的媒體力量成為打擊他人的手段，只要選民隨雞起舞，就會形成一種選舉文化。傳媒品質的良窳，影響選舉更烈。相較之下，傳媒文化或司法管制，孰輕孰重，明顯可知。端正選風，意圖使人不當選罪能發揮多少作用呢？（推薦閱讀：吳典蓉專欄：韓流來襲，民粹狂潮？）
＊作者為陽昇法律事務所所長
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