【住宿推薦親子】枕頭青年旅舍 - 曼谷背包客推薦訂房
每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
所有我都是把特休累積起來
一次多放幾天出去玩、散散心
這次我出去玩訂的飯店是 【住宿推薦親子】枕頭青年旅舍 - 曼谷背包客推薦訂房
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
一跌倒就骨折！醫：年輕開始吃「3種食物」防骨質疏鬆症
上年紀更要注意骨質疏鬆問題！一名70歲的王奶奶在家中浴室滑倒，屁股痛得爬不起來，家人攙扶緊急送醫，經檢查發現王奶奶的髖部骨折，骨密度檢查結果發現有骨質疏鬆的情形，容易因跌倒碰撞而造成骨折。醫師表示，人體骨質約在35歲達到高峰，之後逐年遞減，應每天至少攝取1000毫克鈣質、維生素D和蛋白質，並於陽光不強烈的時候曬太陽30分，再加上健走、慢跑等運動，增加骨質密度。
台北慈濟醫院骨科醫師吳宗樵指出，人體骨質隨著年齡增長而增加，大約在35歲達到高峰，此後每年0.5至1%逐漸流失；50歲後每年1至3%加速流失，停經女性由於荷爾蒙減少，流失速度也會加快。若骨質流失過多，原本緊密強韌的骨骼變得中空疏鬆、脆弱，就是所謂的「骨質疏鬆症」。
吳宗樵表示，根據調查發現，台灣屬骨質疏鬆症的高流行率地區，50歲以上男女骨鬆症盛行率分別為23.9%及38.3%，患者女多於男。
吳宗樵說，骨質疏鬆症是一個沉默的殺手，大多沒有明顯症狀，有些中高齡患者呈現駝背或身高縮水超過3公分，沒有原因的腰痠背痛，或是輕微跌倒就骨折，這些都可能是骨質疏鬆的徵兆。值得注意的是，髖骨骨折的患者有40%無法自行走路，更有20至24%在1年內死亡。
吳宗樵建議，存骨本要從年輕開始，應戒菸戒酒，每天至少攝取鈣質1000毫克、維生素D和蛋白質，如乳製品、高鈣豆製品、黑芝麻、深綠色蔬菜等。每周至少3天於上午10點前或下午2點後，陽光不是最強烈的時段，不要擦防曬乳，至少曬太陽30分鐘，透過日曬幫助體內維生素D轉化，促進鈣質的吸收。
此外，健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩以及舉啞鈴(0.5至1公斤)等運動可以增加骨密度，同時訓練肌肉的協調性和平衡性。至於骨質疏鬆症的患者，除了補充鈣質和維生素D以外，醫師會給予藥物來避免骨折。
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娛樂中心／綜合報導
被粉絲成為「國民女友」的祈錦鈅（小鈅），10日舉辦「比心小幸福」粉絲見面攝影趴，祈錦鈅發跡於PTT表特版人氣討論度居高不下，現轉型歌手，她在IG、臉書擁有近40萬粉絲族群，詮釋多首Cover歌曲累積歌唱實力，近來緊鑼密鼓錄音籌備首張EP，日前接受一連串的打造女神的「專業魔鬼訓練」
▲祈錦鈅特別以多套洋裝讓粉絲拍個過癮。（圖／固力狗娛樂）
為了明年首張EP接受公司魔鬼訓練，舉凡健身、跳舞、唱歌、美容等課程都是按表操課，因為上課身體常因動作碰撞有多處瘀青，她自我檢討「需要很多時間練習，目前有進步一點點」，出現舞步拖拍、同手同腳等，老師更曾烙狠話「跳舞抓不到節奏、肌肉也不夠有力」，她努力苦學，期許新歌可以嘗試唱跳，「作品想要突破自我，不只是在聽覺，更有視覺的驚喜，大家可以好好期待。」
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