【精選優惠】作夥憩海邊 - 台南飯店優惠訂房
每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
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一次多放幾天出去玩、散散心
這次我出去玩訂的飯店是 【精選優惠】作夥憩海邊 - 台南飯店優惠訂房
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
接見澳門供應商聯合會採購團 韓國瑜：我可以到澳門選特首了
[新頭殼newtalk] 高雄市長韓國瑜今(19)日下午接見澳門供應商聯合會一行人，除感謝他們特組團前來高雄採購各類民生必需品，並一一與50多位團員合照，韓國瑜聽到自己在澳門也很紅時，忍不住又開了玩笑說，「看來我可以到澳門選特首了」，他還說，高雄好東西很多，希望採購團盡量買，一位澳門供應商說，「我們最想把韓市長買回去」！
澳門供應商聯合會一行51人，前天下午飛抵高雄，昨天在漢王洲際飯店的配對洽談會上與本地廠商行面對面交流，近50個攤位都是出自高雄的農漁、文創及各類民生用品，一整天下來總共當場成交價值310萬港幣訂單，接下來一年還將陸續採購超過3000萬港幣的各類民生必需品，但要等韓國瑜到訪問時再正式簽約。
韓國瑜表示，澳門人口並不多，本來只有41萬人，現在長住人口有70萬，但它的厲害有兩點，第一是一年有4000多萬觀光客，第二澳門是八個葡萄牙語系國家的總聯絡部，高雄市的農特產品如果可以打進澳門，不但4000多萬觀光客可以享用，將來八個葡萄牙語系國家也有可能會來高雄採購。
澳門供應商聯合會會長葉紹文報告此行採購成績後表示，昨天的配對洽談會雖然展示很多產品，但並不代表是高雄所有的產品，因此未來還會繼續來高雄到處採購多樣化的產品，這次韓市長到澳門，除了正式簽約，也會帶韓長到澳門葡語系國家產品展示中心參觀。
韓國瑜最後化身人形立牌，應採購團要求一一與團員合照，只見採購團排成一列等候拍照，韓國瑜看到連澳門也瘋他，心花怒放之餘問葉紹文自己在澳門的知名度如何？還打趣說「看來我可以到澳門選特首了」。
韓國瑜拍完照說他每握一雙手，就希望對方可以多採購一百萬的農特產品，高雄還有很多好東西，希望採購團盡量多看多買，一位澳門供應商脫口說出「我們最想把韓市長買回去」，可見韓流也跨海吹到澳門去了。
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睡前3分鐘，跟著國際級教練瘦腿瘦小腹、還能助眠
【早安健康／Annie（國際級健身教練）】很多人以為睡前不能運動，其實睡前若能活動身體，可達到不錯的助眠效果。這套動作難度稍高，但效果很好。只要利用枕頭與床，就能鍛練腿部、胸肌及核心。我經常告訴學生，想變瘦除了運動，不妨想像自己是歐美名模，穿著比基尼在沙灘漫步，激勵自己，目標就能達成。
瘦腿瘦小腹運動1：躺姿夾抱枕
1分鐘，這個動作因為必須動到大腿，再加上夾抱枕，大腿及臀部都會用力，能充分鍛鍊下半身。
- 躺姿，雙腳彎曲，用大腿夾住抱枕，掌心貼地。
- 將雙腳向上伸直後再放下，重複上下動作。過程中雙腳要打直，勿彎曲。
瘦腿瘦小腹運動2：四腳獸運動
1分鐘，動作時，身體保持平衡，肩關節與掌關節、膝蓋與髖關節是垂直的位置。
- 先呈跪姿，左腳往後伸直，右手向前伸。
- 右手肘與左膝蓋同時收回並互碰，接著回到動作1，再換邊做。
瘦腿瘦小腹運動3：手握對向單腳
1分鐘，這個動作非常適合長期駝背的人做，能緩解腰痠背痛，也適合睡前在床上做，放鬆筋骨。
- 趴於地面，雙手向前貼地，頭不抬高。
- 左腳彎曲抬高，右手往後抓住腳尖，感受到全身正在延展、拉筋，再換邊做。
※腳抬越高，越能放鬆
如果可以，建議盡量將腳抬高，可充分延展大腿肌肉，放鬆筋骨。
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本文摘自《練肌力就是練心，線條證明我可以》／Annie（國際級健身教練）／采實文化
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