【網路訂飯店】觀景點大廈飯店 - 曼谷渡假訂房
每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
所有我都是把特休累積起來
一次多放幾天出去玩、散散心
這次我出去玩訂的飯店是 【網路訂飯店】觀景點大廈飯店 - 曼谷渡假訂房
價格還挺優的！品質也挺不錯！可以說是值回票價
其實線上訂飯店還蠻簡單的
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基本上就可以下訂準備入住了 !
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
MLB告別一人投 新制符合現代趨勢
【台灣醒報記者宋秉謙綜合報導】棒球界有趣的「一人投手」調度即將步入歷史！MLB工會與聯盟討論出的2020年新規定中，一向打算減少棒球比賽時間的聯盟強行推出「投手至少得面對三人次才能退場」的新制，因為聯盟不願意看到投手解決一位打者後就換人，將拖緩比賽節奏，雖然被批將導致一人投手失業，但數據指出，一人投手漸漸減少也是現代牛棚的趨勢。
根據《運動畫刊》報導，美職為了挽救收視率，近年來想吸引喜愛節奏較快的年輕人觀看棒球，不斷嘗試減少比賽時間，避免觀眾因一場長達4小時多的球賽而不願收看。本次聯盟針對球賽到了關鍵時期，換投手的間隔時間過於冗長，強行推出上場的投手至少得投三個人次之新規定。
工會則抱著反對的態度，他們表示，若此項新規則上路，將有很多功能投手（例如出手姿勢奇特、近年著名的一人左投羅辛）面臨失業，這些選手的工作就是解決對方的一位關鍵打者，但若運用在新制上，對手只要在下一棒推出反制他的代打球員，反而讓派出一人投手的球隊吃虧，這項戰術運用將會走入歷史。
儘管總管們對這項新制有所抱怨，但據《TheRinger網》報導，這項規則的影響可能沒大家想的那麼糟。據Hirsch從1995年到2018年的統計數據指出，大聯盟的一人投手使用率大幅降低。2018年例行賽中，扣除因不可抗力因素（受傷）退場的例子，僅有4.7%的投手是刻意被派上場解決1到2位球員的，說明近年來牛棚趨勢已是較無明確弱點的中繼（能面對各種類型的打者）。
這個數據指出，一人投手本就漸漸退流行，如今聯盟只是多加一把火，專家更表示，新規則更考驗投手的心理素質與臨場調整能力，「過往若投手控球出問題，教練能很快止火，進行換投，但新制要求至少面對3人，新上場的投手若出狀況，還無法自我調整，恐搞出滿壘危機才能離場。」新規則讓球迷能看到投手在場上的掙扎、自我調整或成為一項新看點。
你是冰棒美人？營養師「冬天暖手菜單」幫手腳暖起來
【早安健康／營養師帶你吃外食】天氣轉涼，手腳冰冷也找上你嗎？
說到吃暖身的食物，一般都會想到薑母鴨、麻油雞、當歸四物湯等。不過，在營養師的觀點中，營養不足也會導致四肢冰冷哦！（回顧之前提到的手腳冰冷的四種原因，如下圖）
▼手腳冰冷的四類原因包含心血管虛弱、營養不足等等
首先來複習一下：為什麼我們的身體都能保持溫暖呢？
當血液從心臟擊出後，它會攜帶營養素、氧氣到全身，同時營養素會在器官、肌肉等處被利用而產生熱能，來保持軀幹和肢體的體溫恆定。而「營養素」是個總括性的代名詞，除了主要供給能量的血糖脂肪酸之外，也包含礦物質（鐵、鎂、鉻等）、內分泌（甲狀腺素、腎上腺素、女性荷爾蒙等）。因此，任何一種上述的營養素失衡都會造成體弱的冰棒美人！
因為只要有吃到食物，血糖和脂肪酸就會很充足，我們就不贅述該怎麼補了（笑）。另外，內分泌的探討範圍比較廣泛，未來會有專題文章帶大家認識，敬請期待哦！
所以，【營養師帶你吃外食】針對礦物質欠缺的手腳冰冷，設計出「營養好充足，找回暖活力」的飲食法，趁早開始調理身體吧！
3.補鉻要記得：外脆內實的全穀麵包
當肌肉要使用血糖時，需要胰島素的協助，而鉻能提高細胞對胰島素的敏感性，進而幫助血糖快速進入細胞。
很可惜的是，外食文化多以精緻食物為主，以及對加工食品、高糖飲食的偏好，最麻煩的是，飲酒與壓力還會促成鉻的流失，讓我們不僅攝取不夠又消耗過度，經常引起體內儲存的鉻欠缺。
你一定會想說，糙米、五穀飯等這類食物實在不好找耶…放心！營養師明白外食者的苦惱，我們挑選全穀麵包就可以了！只不過，為了吃到貨真價實的全穀麵包，記得用這三個特色去挑選哦：表面微脆，麵包紮實，口感耐嚼。
【營養師帶你吃外食】致力於傳達做得到的營養知識，讓大家變得纖體（纖細有型）、健體（健康強壯）、美體（美麗帥氣）。今天介紹「營養好充足，吃回暖活力」解決手腳冰冷的第二類痛點，下回再分享「增肌不用喝乳清，吃外食就健壯」的第三種類型哦！
【延伸閱讀】
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作者簡介：【營養師帶你吃外食】是由營養、運動、美容三大領域專門者所組成的經營團隊。我們都極度熱愛美食！「如何透過外食來纖體、健體、美體」是我們努力方向！
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