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下面附上一則新聞讓大家了解時事
10分鐘就有「驚人功效」，研究：這樣運動殺死大腸癌細胞
每日健康／國際編譯 郭家和
認真運動對身體有益無害，甚至是對抗癌症的有效利器。澳洲昆士蘭大學（University of Queensland）與加拿大滑鐵盧大學（University of Waterloo）共同發表的最新研究指出，透過高強度間歇運動「HIIT」的鍛練，可減少大腸直腸癌的癌細胞生長，研究者指出這項結果再次證明了規律運動和保持身體活動性，對個體健康的重要性。
該項研究的實驗方式是讓大腸直腸癌患者在4周內進行12次HIIT運動，採取他們運動前後的血液樣本進行癌細胞分析。率領研究團隊的 James Devin 指出，在進行HIIT運動後的120分鐘所取得的血液樣本發現，癌細胞數量顯著減少，而白介質6、腫瘤壞死因子-α則顯著增加。顯示出在HIIT這種高強度運動在短時間內對細胞產生的急性作用，可能是減緩癌細胞在體內生長的重要介質，且可能指向運動對於延長癌症患者存活率的關係。
不過，實驗室中的癌細胞分析方式，與癌細胞在人體內生長的方式並不相同，因此並不能將該試驗的結論與臨床大型人體試驗相提並論，未來研究將著重在HIIT運動所產生的效應，究竟對癌細胞產生何種影響。以及血液中的腫瘤標誌的細胞生長機制。該篇研究發表於最新一期的生理學雜誌《The Journal of Physiology》中。
「HIIT」的全名為「High Intensity Interval Training」，意思是高強度的無癢運動訓練，基本練習原則是運動30秒休息10秒為一次循環，透過以重量為主的無氧運動，搭配有氧運動交互練習的激烈運動鍛鍊模式。HIIT的好處是鍛練時間短，且不需要特殊的運動器材。亦有研究指稱，實行HIIT運動模式20分鐘所燃燒的脂肪量，是有氧運動40分鐘的6倍。
《HIIT居家鍛練法》
一、在數分鐘內，練習接近自己體能極限的運動（抬腿、深蹲、開合跳）
二、短暫休息10秒鐘
三、在數分鐘內，練習接近自己體能極限的運動
四、短暫休息10秒鐘
《延伸閱讀：高出有氧運動6倍！海外名人都在執行的《HIIT減肥法》》
《延伸閱讀：研究：「大腸癌」最怕的運動是「走路」，每天走這時間死亡率可降42%》
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中職》回到六隊榮景 最快2022年實現
中職第五隊何時誕生，今年總算有些風吹草動，先是澳洲職業球團說要加盟，又是頂新集團傳出要重現味全龍，雖然短時間都沒有定案，但也加速中職第五隊的催化。
澳洲棒球協會日前表示，經審慎評估及實際的後勤支援考量，確認無法參加今年中職二軍球季下半季。但澳洲棒球協會執行長Cam Vale強調，雖然今年無法順利投入中職二軍，但依然會持續努力朝2020或2021加入中華職棒為目標。
但日前傳出澳職曾於九月就提出加盟企劃書，但中職到了去年底才回覆，之後只給了不到一個月的時間，導致澳職來不及反應。對此，中職聯盟並未回應。
中職維持4隊「恐怖平衡」的局面，短時間恐無解，4隊組合單調，球員發揮舞台受限，也間接影響票房，上季整體票房下滑，已出現警訊，體育署和聯盟雖積極找尋新球隊加盟，但始終沒有進展。
澳職今年雖未成功加入中職，但已經醞釀於明年組軍加入中職二軍，若味全龍也能重新復甦，最快2021年就能回復六隊的榮景。
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